Адриана Цончева: Добрата хидратация е приоритет не само след спорт, но и през целия ден

/КРОСС/  Адриана е треньор по хранене и спорт с над 5 години опит в изграждането на здравословни и устойчиви навици. Завършва магистратура „Спорт, фитнес и здраве",  от 4 години преподава модерни танци на деца и вярва, че движението е път към радост и баланс. Днес фокусът на работата ѝ се насочва към ролята на водата за тонус и дълголетие с посланието, че не можем да живеем в здраве без качествена хидратация. Кои основни функции на водата в организма е полезно да познават хората, които спортуват? Всеки, който спортува, трябва да знае, че водата е много повече от средство за утоляване на жаждата. Тя има ключова роля в регулирането на телесната температура, особено по време на тренировка, когато се потим. Подпомага кръвообращението и преноса на хранителни вещества, участва в нормалната работа на мускулите и нервната система и е важна за поддържането на водно-електролитния баланс. Когато губим повече течности, отколкото приемаме, това може да доведе до дехидратация, повишена умора и влошаване на физическото представяне. Моят съвет е да не чакаме да ожаднеем силно, за да се сетим за водата, а да изградим навик да пием редовно през деня. Какво място има хидратацията в режима ти преди, по време и след тренировка? Хидратацията е неизменна част от тренировъчния режим. Преди тренировка се старая да съм добре хидратирана още през деня, вместо да се опитвам да наваксам с голямо количество вода непосредствено преди залата Източник: Информационна агенция КРОСС